DISEÑO DEL PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE.

INSTITUCIÓN EDUCATIVA FRANCISCO ABEL GALLEGO 

EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE 

PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE.

1- DIAGNOSTICO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE.

Responde a conciencia los siguientes planteamientos con una X o según el caso.

¿PADECES ALGUNA (S) DE ESTAS ENFERMEDADES?	SI	NO
Cardiovasculares		X
Cerebrovasculares		X
Diabetes		X
cáncer		X
Osteoporosis		X
respiratorias crónicas		X

¿ALGUIEN DE TU FAMILIA HA PADECIDO O PADECE ALGUNAS DE ESTAS ENFERMEDADES?	SI	NO	¿CUÁNTOS?
Cardiovasculares		X
Cerebrovasculares		X
Diabetes	x		1
cáncer		X
Osteoporosis
respiratorias crónicas		X

¿PRESENTAS ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?	SI	NO
Colesterol alto		X
Aumento de azúcar en la sangre		X
Hipertensión arterial		X
Sobrepeso		X
Obesidad		X
Consumo de tabaco		X

¿TUS FAMILIARES CERCANOS PRESENTAN ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?	SI	NO	¿CUÁNTOS DE ELLOS?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				S	C.S	A.V
Sedentarismo		x
Colesterol alto		X
Aumento de azúcar en la sangre	x		1		x
Hipertensión arterial		X
Sobrepeso		X
Obesidad		X
Consumo de tabaco		x
Consumo de alcohol	X		1		x

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?
¿PRACTICAS ALGUNA(S) ACTIVIDAD(ES) FÍSICAS?	X		Música

	Todos los días	Día por medio	1 vez por semana	1 vez al mes
¿CON QUE FRECUENCIA PRACTICAS ACTIVIDAD FÍSICA?		X

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿FUMAS?		X

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿TOMAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS?		X

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿COMES FRUTAS?	X			X

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿COMES VERDURAS?	X				X

	SI	NO	¿QUE CANTIDAD?
			8 VASOS AL DÍA	ENTRE 5 Y 7 VASOS	ENTRE 2 Y 4 VASOS	1 VASO
¿TOMAS AGUA DURANTE EL DÍA?	x				x

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA DIARIA?
				1 HORA	2 HORAS	3 HORAS O MÁS
¿UTILIZAS APARATOS TECNOLÓGICOS?	X		Computador, televisión y celular			X

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				TODOS LOS DIAS	2-3 VECES A LA SEMANA	POR SEMANA	POR MES
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN FAMILIA?		X

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				TODOS LOS DÍAS	2-3VECES SEMANA	POR SEMANA	POR MES
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN GRUPOS SOCIALES?		X

TEST DE CONDICIÓN FÍSICA		2.015
ASPECTOS A EVALUAR		C.1	C.2
Peso
Talla
Pulso en reposo
Frecuencia cardíaca máxima
Índice de masa corporal (IMC)
CAPACIDADES A EVALUAR	PRUEBAS
Resistencia aeróbica
Fuerza de brazos
Fuerza de piernas
Fuerza abdominal
Flexibilidad
Velocidad máxima