CARRERA DE FONDO Y MARCHA

CARRERAS DE FONDO:
DEFINICION:	Las carreras de fondo o también llamadas de larga distancia son un tipo de pruebas de atletismo que engloba las carreras a pie de mayor distancia, que van desde los 5.000 m lisos hasta los 42 km de la Maratón.
CARACTERÍSTICAS:	Máximo ahorro energético. •Menor amplitud del movimiento. •Menor frecuencia del movimiento (vas más lento). •Movimientos suaves de brazos. •Verticalidad del tronco durante la carrera (5º hacia delante). •Apoyo del pie elástico y casi con toda la planta del pie
FASES:	*la salida *desplazamiento *objetivos de la técnica de la carrera *el pasaje de los obstáculos *ataque al travesaño *vuelo *caida
CATEGORÍAS:	5000 metros lisos 10 000 metros lisos Medio maratón Maratón Ultramaratón
MEJORES ATLETAS:	Paavo Nurmi, "el finlandés volador", que ganó el 1500 y el 5000 en los JJOO de París 1924 Emil Zátopek, "la locomotora humana", que se impuso en 5000, 10 000 m y Maratón en los JJOO de Helsinki 1952 Hicham El Guerrouj, ganador de 1500 y 5000 m en los JJOO de Atenas 2004 Haile Gebrselassie, que conserva con 2:03:58 el sexto puesto en récord del maratón, y con más de 25 récords que ha hecho en toda su carrera. Kenenisa Bekele, doble campeón olímpico en los 10 000 m y uno en los 5000 m y también tiene las plusmarcas mundiales de los 5000 m y 10 000 m
MEJORES MARCAS:	Masculino 5000 m - 12:37.35 - Kenenisa Bekele,, 10 000 m - 26:17.53 - Kenenisa Bekele Maratón - 2:02:57 - Dennis Kimeto Femenino 5000 m - 14:24.53 - Meseret Defar 10 000 m - 29:31.78 - Junxia Wangler Maratón - 2:15:25 - Paula Radcliffe.

MARCHA:
DEFINICIÓN:	La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se ejecuta un progreso de pasos de modo que el atleta se mantenga en todo momento en contacto con el suelo, a fin de que en ningún momento se produzca pérdida de contacto visible
CARACTERÍSTICAS:	Proporcionar al individuo una condición física adecuada al trabajo que vayamos a realizar con él, teniendo especialmente en cuenta el desarrollo de los principales grupos musculares que intervienen en la marcha atlética. •Aumentar, sobre todo, la capacidad aeróbica y la velocidad de ejecución de los gestos técnicos específicos de la marcha. •Desarrollar la coordinación entra e intermuscular y los factores preceptivos para favorecer su posterior aplicación práctica en pista
FASES:	La salida La salida de una carrera deberá estar señalada por una línea blanca de 50 mm de anchura. En todas las carreras que no se disputen por calles individuales, la línea de salida deberá ser curvada, de tal modo que todos los atletas empiecen a la misma distancia de la meta. La carrera Las carreras se programarán para que empiecen y terminen con luz de día. En la salida y llegada se debe disponer de agua y otros avituallamientos. En las pruebas de hasta 10 km se pondrán puestos de agua/esponjas a intervalos adecuados si lo aconsejan las condiciones climatológicas y en las distancias superiores se pondrán puestos de avituallamiento a cada vuelta y además puestos de agua/esponjas aproximadamente a mitad del recorrido. Esto puede variar dependiendo de las condiciones climatologías en que se desarrolle la prueba.17
CATEGORIAS:	Los récords olímpicos de esta prueba son:  Categoría Marca  Atleta  País  Lugar  Fecha Masculina   1:18:46 Ding Chen  China  Londres  4 de agosto de 2012 Femenina  1:25:02 Elena Lashmanova  Rusia  Londres 11 de agosto de 2012
MEJORES ATLETAS:	Masculina   3:34:14 Denis Nizhegorodov  Rusia  Cheboksary  11 de mayo de 2008  Masculina   3:35:59 Sergey Kirdyapkin  Rusia   Londres 11 de agosto de 2012
MEJORES MARCAS:	Masculina   3:35:59 Sergey Kirdyapkin  Rusia   Londres 11 de agosto de 2012

ESTE TRABAJO LO ELABORE CON:

*YENIFER HENAO 

*SANTIAGO ARANGO