TALLER DE EDUCACIÓN FÍSICA

    

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

1 micro fútbol por que es una actividad de agilidad y resistencia 

2 baloncesto me gusta por que también es de resistencia y velocidad  

3  el ajedrez me gusta por que es una manera de agilizar la mente  

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr

ACTIVIDAD: Caminata.    FRECUENCIA: día por medio.

DURACIÓN:  1 hora y media .    INTENSIDAD: moderada.

BENEFICIO: `por que me ayuda a tener una buena condición física, y me ayuda a controlar mi respiración.

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

ALIMENTACIÓN BALANCEADA:es el consumo de porciones adecuadas de vitaminas, proteínas, minerales y otras.

ALIMENTACIÓN VARIADA: es cuando se consume los diferentes grupos de alimentos como: los lácteos, cereales ,  leguminosas secas , carnes y  huevos ,verduras, frutas , dulces y grasas.

ALIMENTACIÓN MODERADA:es cuando controlamos lo que consumimos en exceso.

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

las grasas y los dulces.

Porque me gustan mucho aunque sean muy malas para la salud.

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

las verduras

Porque no me gustan aunque sean muy saludables.

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

las frutas.

Porque cada dia consumo alguna porcion.

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: de cereales  6 a 8 porciones o grasa consumo limitado. 

MEDIA MAÑANA:dulces consumo limitado  o frutas 3 o 4 porciones.

ALMUERZO:verduras y hortalizas leguminosas mínimo 2 porciones. 

ALGO:leche y derivados consumo limitado .

COMIDA: leguminosas, carnes y  huevos 2 a 3 porciones .

MERIENDA: frutas 3 o 4 porciones o lácteos consumo limitado.

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

1 la tecnología los voy a utilizar adecuadamente con 1 hora y media máximo para no dejarme afectar mucho de ella.

2  dormir un poco mas  intentando acostarme mas temprano
3- practicar mas la  lectura para ejercer mas mi comprensión y lectura.